🗒 Et si se lever à 11h et travailler à 2h du matin c’était bien ?

La norme du 9-5.

Rien à voir avec le département, le 9–5 fait référence au standard des heures de travail des salariés, des organismes, des institutions, des commerces (hors restauration et sécurité) et des écoles. Généralement, la journée de travail ou d’étude commence à 8h-9h et se termine vers 17h-18h. Officiellement. De manière standardisée.

Comme si nous étions standardisés !

Pourtant nombreux sont ceux et celles d’entre nous qui continuons à calquer notre rythme sur ces normes, même en étant totalement indépendant-e-s : week-ends le Samedi et le Dimanche, travail de 8–9h à 17–18h (voir plus)… Comme si nous devions rester calqué sur les salariés pour prétendre travailler aussi. Comme si c’était ces horaires-là qui étaient la preuve d’un quelconque mérite. Comme si faire des heures et du présentéisme nous rendrais plus méritants que d’autres. Je ne compte plus les fois où, lorsque je travaillait à mi-temps en marketing chez Mika Sushi, mes voisins me voyaient rentrer chez moi à 14h et me lançaient :

“Ah c’est bien vos journées elles sont courtes à vous !”

Un-e imbécile typique.

Non non madame, non non monsieur, ça recommence tout juste en fait. Rien de mal bien sûr, parce qu’il y a pire. Comme ces discussions méprisantes dans l’ascenseur autour du

“Oh vous travaillez de chez vous, bah ça va c’est tranquille hein (ça travaille pas beaucoup) ! Un coup sur Netflix et hop, haha !”

Un-e imbécile typique.

Parce que oui, c’est bien connu, à la maison “c’est vrai qu’on en branle pas une !”. 

Ah bon ? Pas au courant.

Je pense que ces personnes n’ont jamais travaillé avec moi. Et je pense qu’elles ne le devraient pas car elle ne sont vraiment pas prêtes. Si ces personnes sont tentées de regarder Netflix ou flâner, c’est qu’elle ne veulent pas s’en sortir, aller au-delà et réaliser leurs rêves. Car, quand tu as un rêve, une ambition, je peux te dire que Netflix peut venir pleurer et s’allumer tout seul que tu ne t’en rendrais même pas compte. C’est ce que j’appelle la Concentration de l’Ambitieux.

Alors lorsque nous avons eu le courage (et non la chance, parce que ce n’est pas une question de chance mais de courage) d’être 100% à notre compte, pourquoi ne testons-nous pas de nouveaux rythmes pour trouver celui qui nous correspondra le mieux ?

Les horaires ouvrés naturels.

La journée 9–5 n’est pas tout à fait calquée sur les heures ouvrées naturelles de nos ancêtres du moyen-âge À cette époque, sans lumière artificielle, la population active et productive devait abattre une charge de travail conséquente et anticiper les déplacements très longs avec des moyens de transports rudimentaires.

Ils se réveillaient et travaillaient dès l’aube : leur système hormonal était parfaitement calqués sur les premiers rayons du soleil et n’affrontait aucun perturbateur que nous connaissons actuellement, en commençant par la lumière artificielle, bleue ou jaune, et la pollution sonore. Leurs journées de travail suivaient aussi étroitement le soleil : le jour et la nuit. 

D’ailleurs, la longueur de leurs journées ouvrées (c’est-à-dire tout les jours non-saints) variaient selon l’ensoleillement rythmé par les saisons. Forcément, ils travaillaient plus l’été que l’hiver où nous étions dans une sorte “d’hibernation moderne”. Mais ce n’est pas pour autant qu’ils dormaient 12h ou plus comme nos amis les animaux, notamment les chats. 

À cette époque la nuit était scindée en deux :

• Du coucher du soleil (17h en hiver et 20h en été) jusqu’à 2h-3h du matin,
• où ils en profitaient pour s’occuper des bêtes ou du foyer.
• Puis de 4h du matin jusqu’au lever du soleil (5h en été et 8h en hiver).

Alors qu’aujourd’hui nous avons compresser la nuit en 7 à 10h de sommeil ininterrompu en jouant avec la lumière artificielle.

Mais remontons encore plus loin …

À une époque ancestrale, lorsque nous n’étions encore que des animaux, la faune subissant la loi de la nature, s’était organisée pour survivre et faire perdurer les espèces respectives. Notamment les proies face à leur prédateurs. Ainsi 3 grands chronotypes se sont développés afin de couvrir, au plus large, le spectre temporel d’activité et de chasse de leur(s) prédateur(s) attitré(s). Voici les trois chronotypes typiques des espèces diurnes :

• 🌆 Le spectre matinal : correspondant aux membres de la meute les plus précoces. Ils s’éveillent naturellement avant l’aube pour prendre le relais des vespéraux mais s’endorment souvent dès le coucher du soleil.
• 🌇 Le spectre solaire : correspondant aux membres de la meute qui suivent la fluctuation luminaire du soleil. Ils sont naturellement éveillés par le lever du soleil et s’endorment peu après le soleil.
• 🌃 Le spectre vespéral : correspondant aux membres de la meute les plus nocturnes. Ils s’endorment les derniers et ne sont pas réveillés par la lueur de la lumière, mais lorsqu’ils ont eu leur quota de sommeil et de récupération.

Ainsi nous trouvons, au plus naturel, différents rythmes d’éveils/sommeils auprès d’une même espèce. Et cela est resté identique pour l’être humain. Nous possédons chacun un chronotype dominant. En réfléchissant, nous verrons que le spectre solaire ressemble aux horaires standards (9–5) qui suivent la luminosité la plus intense de la journée. Cela n’est pas pour rien !

50% des membres des meutes — mais aussi de l’espèce humaine suite à des études en chronobiologie — sont de type “solaire”, ou bien “intermédiaires. Le reste des 50% sont plutôt de type matinal ou vespéral à plus ou moins forte “dose”. C’est-à-dire que nous pouvons, plus ou moins, nous lever tôt naturellement, ou être plus ou moins énergiques en début de nuit. Il serait, bien évidemment, ridiculement caricaturé de scinder les chronotypes naturels des êtres humains, dans toute leur complexité, en 3 cases fixes et imperméables.

Se reconnecter à son corps et s’écouter.

S’écouter nous-même, pas les autres.

Malheureusement, lorsque nous sommes soumis et subordonnés à des horaires fixes et standardisés, nous avons du mal à pouvoir définir notre chronotype naturel. Éventuellement, nous pouvons nous tester les week-ends, mais l’étude seraient biaisée par la fatigue accumulée d’un probable non respect de notre rythme biologique durant les 5 autres jours de la semaine (d’autant plus, consécutifs).

De ce fait, je conseille à tout les salariés officiels et les salariés déguisés (indépendants se faisant dicter leurs journées de travail par des clients) de distinguer leur pic d’énergie de la journée. C’est ce moment où tout semble tourner plus vite dans notre cerveau, où ce dernier semble se “réveiller” et carburer. Où nous sommes rapides, où nous arrivons à concrétiser nos idées et les matérialiser enfin. L’heure de ce pic de performance en dit long sur votre rythme personnel. Encore une fois, les résultats seront biaisés par la non-appropriation de vos propres horaires et toutes les conséquences qui en découlent ou pas (si vous êtes plutôt de type solaire par exemple).

L’exercice à mener résulte de l’écoute de soi et de son corps. 
Simple me direz-vous. Mais pas tant, vous répondrais-je.

Nous nous sommes tellement abandonné, physiologiquement parlant, pour se conformer à nos société collectives de plus en plus automatisés et homogènes, qu’il est aujourd’hui difficile d’associer un signal corporel à un message. Nous le voyons très nettement avec la difficulté que nous avons de distinguer une douleur dorsale anormale (hernies, lombalgie, tendinites) d’une douleur dorsale musculaire (entraînement et fortification des muscles du dos). Ou encore réussir à différencier les différents maux de tête face aux diverses causes (soif, fatigue, sous-alimentation, mal-nutrition, causes ophtalmologiques, cervicalgies, stress …).

Le plus simple, pour se rééduquer à l’écoute des signaux physiologiques, est la tenue d’un journal. Tout comme les remèdes psychologiques, l’écriture et la prise de note des symptômes et du ressenti au quotidien est la première phase de convalescence. Dans le cadre de l’écoute du corps — donc d’un point de vue physiologique uniquement — l’annotation sera factuelle et non empreinte de jugement ou de réflexions : il faudra simplement décrire la douleur, le mouvement interne et/ou externe, le réflexe etc …

C’est ensuite que nous pouvons y aller des hypothèses quant aux causes et aux moyens amenant à ces symptômes et ces ressentis physiques.

Étant introvertie et solitaire — surtout durant mon enfance — j’ai pu explorer les symptômes et les signaux de mon corps, les étudier et les comprendre. La pratique de la musculation a également aidé à focaliser mon ressenti sur des zones précises de mon corps et y associer des maux et des causes. J’ai pu mettre les bouchées-double en découvrant la sophrologie en 2017 : la meilleure solution pour se reconnecter à son corps pour moi (mais il en existe bien d‘autres).

Cela fait plus de 10 ans que je m’adonne à l’écoute du corps.

Cela fait 10 ans que j’ai changé ma vie et suivi une croissance physique (santé et esthétique) et intellectuelle (émotionnelle et psychologique) exponentielle où, même moi, je ne me rend tout les jours comptent du chemin parcouru, des compétences développées et des acquis engrangés.

Si nous nous respections plus, dans notre individualité, nous pourrions grimper cette foutue montagne, symbole de notre bonheur, qui nous effraie mais nous fais fantasmer à la fois.